domingo, 24 de junho de 2012

Cardápio 40, 42 e 43/50 com fotos

Boa noite amigos,

Final de semana tivemos visita aqui em Londrina, foi ele gente o

SOL!!!

Ai já sabem né... vida de mulher é uma beleza, lavar limpar, limpar e lavar... comeu todinho meu sábado... 

Mas não esqueci do nosso desafio dos 50 dias não viu... e olhem só estamos na reta final do desafio.... Débora eu amei esse desafio, por vários motivos, consegui me controlar mais na alimentação, creio que neste período eu ultrapassei meus pontos 2 ou 3 vezes, gente eu confesso que me desdobrava viu, mas não queria fazer feio e mostrar minhas lambanças pro Brasil inteiro.... então me policiei sim, me controlei como nunca e ADOREI tudo isso... meu melhor estou adorando porque ainda temos uma semana pela frente né.

Mas sem delongas.. tenho 3 cardápios pra mostrar pra vc´s... então vamos a eles:


Cardápio do dia 22/06/2012
Café da manhã - 5 ponto(s)
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
1 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Achocolatado original Toddy – 1 ponto(s)
Lanche da manhã - 1 ponto(s)
2 copo(s) (cafezinho) de Café sem açúcar (infusão) – 0 ponto(s)
1 xícara(s) (chá) de Chá mate (infusão) – 0 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Banana prata – 1 ponto(s)
Almoço - 10 ponto(s)
2 colher(es) (arroz) cheia(s) de Feijão adzuki cozido – 2 ponto(s)
2 colher(es) (arroz) cheia(s) de Arroz branco cozido – 3 ponto(s)
160 grama(s) de Repolho branco cru – 1 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Tomate – 0 ponto(s)
1 unidade(s) de Filé de Tilápia COPACOL – 2 ponto(s)
1 fatia(s) média(s) de Abacaxi – 1 ponto(s)
1 colher(es) (chá) de Óleo de soja Soya – 1 ponto(s)
Lanche da tarde - 4 ponto(s)
1 unidade(s) de Bis Lacta – 1 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Banana prata – 1 ponto(s)
3 unidade(s) de Ameixa preta seca – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Queijo processado polenguinho light Polenghi – 1 ponto(s)
Jantar - 12 ponto(s)
117 grama(s) de Arroz integral cozido – 4 ponto(s)
47 grama(s) de Filé de frango grelhado – 2 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) de Cebola crua – 0 ponto(s)
1 colher(es) (sobremesa) de Azeite de oliva – 2 ponto(s)
80 grama(s) de Couve-flor crua – 1 ponto(s)
80 grama(s) de Cenoura cozida – 1 ponto(s)
1 fatia(s) de Pão integral Wickbold – 2 ponto(s) esse eu belisquei antes do jantar (na realidade foi um pão integral que minha sogra fez, estava quente, ai coloquei uma fatia desse que é mais pontudo)
1 unidade(s) de Pimenta dedo de moça – 0 ponto(s)

Lanche da noite - 0 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)
Resumo do dia
Recomendação diária de pontos:
30
Pontos ganhos com exercícios:
4

Total de pontos disponíveis:
34
Pontos utilizados hoje:
32
Saldo de pontos do dia:
+ 2
Poupança de pontos:
12

As carinhas ficaram vermelhas a de carboidratos e a de gorduras.

Sábado meus pontinhos foram poucos gente... mas eu precisa dessa extrapolada, tomei uma bela taça de vinho que adoro, maridão sabe disso e chegou do trabalho todo faceiro me exibindo a garrafa... não poderia fazer desfeita né?

Vamos ao sábado:

Cardápio do dia 23/06/2012
Café da manhã - 5 ponto(s)
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
1 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Achocolatado original Toddy – 1 ponto(s)
Lanche da manhã - 3 ponto(s)
1 porção(ões) de Esfiha aberta carne Liban – 3 ponto(s)
Almoço - 10 ponto(s)
3 colher(es) (arroz) cheia(s) de Feijão adzuki cozido – 3 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
55 grama(s) de Filé de frango grelhado – 2 ponto(s)
2 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Abóbora moranga cozida – 0 ponto(s)
100 grama(s) de Tomate – 1 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) de Cebola crua – 0 ponto(s)
2 unidade(s) de Bis Lacta – 2 ponto(s)

Lanche da tarde - 6 ponto(s) faxina dá muita fome!!!
1 unidade(s) pequena(s) de Mexerica – 1 ponto(s)
4 unidade(s) de Torrada magic toast light Marilan – 1 ponto(s)
20 grama(s) de Queijo tipo cottage Quatá – 1 ponto(s)
300 mililitro(s) de Nectar de Goiaba de Baixa caloria Light Purity – 1 ponto(s)
1 barrinha(s) de Barra de cereais avelã com chocolate Nutry – 2 ponto(s)
Jantar - 13 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
85 grama(s) de Filé de frango grelhado – 4 ponto(s)
100 grama(s) de Couve manteiga crua – 1 ponto(s) 
25 grama(s) de Queijo tipo mussarela – 3 ponto(s)
2 colher(es) (sopa) cheia(s) em cubos de Tomate – 0 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) rasa(s) picada de Pimentão vermelho cru – 0 ponto(s)
1 colher(es) (chá) de Orégano fresco – 0 ponto(s) Com esses ingredientes fiz um file a parmegiana meio falso, coloquei o file grelhado,  tomate e pimentão picados em cima e um pouquinho de de mussarela, a do meu file pesei a mussarela e orégano e coloquei pra dourar, ficou muito gostoso e bonito, tirei foto é claro rsrsrsrs

1 taça(s) de Vinho tinto seco – 3 ponto(s)
Lanche da noite - 0 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)
Resumo do dia
Recomendação diária de pontos:
30
Pontos ganhos com exercícios:
4 minha faxina... não coloquei todo e tempo que fiquei de sinhá viu, coloquei o que achei justo (90minutos), achei que se coloca-se todo o período teria muitos pontos de exercícios, será que faxina vale tanto?? rsrsrs

Total de pontos disponíveis:
34
Pontos utilizados hoje:
37
Saldo de pontos do dia:
-3
Poupança de pontos:
11

Claro que a análise nutricional duas ficaram vermelhas, a dos pontos e a GORDURAS, elas não gostam de mim.

Hoje estou controlada gente, fiz um lanche da tarde meio jantar e vou fazer um mingau mais tarde, está de bom tamanho, amanhã é minha pesagem, quero boas noticias...

Cardápio do dia 24/06/2012
Café da manhã - 5 ponto(s)
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
1 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Achocolatado original Toddy – 1 ponto(s)
Lanche da manhã - 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Queijo processado polenguinho light Polenghi – 1 ponto(s)
200 mililitro(s) de Nectar de Goiaba de Baixa caloria Light Purity – 0 ponto(s)
Almoço - 13 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
142 grama(s) de Peixe salmão grelhado – 6 ponto(s)
70 grama(s) de Pepino – 0 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) de Cebola crua – 0 ponto(s)
93 grama(s) de Cenoura cozida – 1 ponto(s)
60 grama(s) de Vagem cozida – 1 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Pimentão verde cozido – 0 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Laranja – 1 ponto(s)
30 grama(s) de Sorvete de massa flocos Kibon – 2 ponto(s) Esqueci de colocar, mais coloquei uma colherzinha de nescafé em cima, fica muito bom!

Lanche da tarde - 6 ponto(s)
1 Porção(ões) de Gelatina royal zero light – 0 ponto(s)
2 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 2 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Ovo de galinha inteiro – 2 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Banana prata – 1 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Laranja – 1 ponto(s)
Jantar - 5 ponto(s)
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
2 colher(es) (sopa) de Aveia em flocos Quaker – 3 ponto(s)
Lanche da noite - 0 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)
Resumo do dia
Recomendação diária de pontos:
30
Pontos ganhos com exercícios:
0

Total de pontos disponíveis:
30
Pontos utilizados hoje:
30
Saldo de pontos do dia:
0
Poupança de pontos:
11

Hoje elas ficaram sorridentes pra mim, menos a dos exercícios. 

Amores estou em débito nos blog´s de vc´s, mais vou retribuir todas as visitinhas viu!

Beijos e até amanhã!!!
"SEJA FRANCISCANA(O)":
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