segunda-feira, 23 de julho de 2012

Vamos nos motivar e acreditar em Nós? - Cardápio do Final de semana.

Olá queridos Reeducandos do meu core,

Como foi o findi de vocês???




Se foi legal e light PARABÉNS.... se não foi tão legal assim vamos sacudir a poeira e fazer desta uma semana perfeita e recuperar os estragos certo?!?!

Para isso vamos começar a semana com pensamento posito, com metas desafiadoras, porém tangivéis, isso é essencial para o sucesso.

Então bora colocar no papel as metas da semana?

Quem já aderir os desafios que nos ajudam a manter o foco em nossa RA?

Temos vários desafios legais no site que nos ajudam a policiar a alimentação do dia a dia, vou listar alguns deles:



Dentre vários outros... então porque não determinarmos como meta participar de alguns deles e como sempre digo "Meta dada é meta cumprida".

Se auto-desafiem amigos (as)!!! Se motivem, a motivação deve vir de dentro de nós... não esperem que seu marido, seus filhos, seus amigos lhe motivem, se você não estiver MOTIVADO a mudar, ninguém irá mudar por você.

Aqui vemos diariamente nos blog´s pessoas culpando terceiros por suas decisões erradas, achei essa imagem que nos chama a atenção para mudar isso...


É bem isso, vamos Reeinvintar nossa Vida, Nossos Hábitos, Nossa Fé em NÓS. Pois se eu não acreditar em mim quem irá acreditar?



Pessoal, com relação ao meu peso semana passada fiquei no zero a zero, apesar de ter feito tudo certinho... mais não encano mais com isso, continuo persistindo sempre pq uma hora o resultado que quero e almejo aparece... sendo assim:

Essa semana a dona balança sorriu lindamente pra mim, foram -1,100kg na lata do lixo.

Vocês não fazem ideia da minha alegria, em pouco mais de 6 meses de RA foi a primeira vez que tive uma eliminação deste tamanho. Subi e desci da balança várias vezes pra poder acreditar. kkkkk

Agora vamos ao menu do final de semana, sábado achei legal, mais domingo dormi muito, minha alergia atacou e tomei um medicamento que dá muito sono, enfim... só levantei pra comer rsrsr

Vamos a ele:
Cardápio do dia 21/07/2012
Café da manhã - 6 ponto(s)
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
2 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Achocolatado original Toddy – 1 ponto(s)
Lanche da manhã - 2 ponto(s)
1 barrinha(s) de Barra de ameixa com banana e cobertura de chocolate Nutry – 2 ponto(s)
Almoço - 11 ponto(s)
100 grama(s) de Arroz integral cozido – 3 ponto(s)
80 grama(s) de Coxa de frango sem pele assada – 5 ponto(s)
2 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Brócolis refogado – 1 ponto(s)
1 Porção(ões) de Antepasto de BERINGELA – 1 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Laranja – 1 ponto(s)
Na sexta-feira recebi visitas pro jantar e fiz frango assado (coxa, sobrecoxa e peito de frango... as sobras foram o almoço e jantar do sábado)
Na sexta-feira me comportei muito bem, fiz uma polenta com carne desfiada... e NÃO COMI hehehe... fiz as escolhas que eram melhores pra minha RA.
Lanche da tarde - 3 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Banana prata – 1 ponto(s)
63 grama(s) de Uva rubi – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Queijo processado polenguinho light Polenghi – 1 ponto(s)
Jantar - 9 ponto(s)
100 grama(s) de Arroz integral cozido – 3 ponto(s)
100 grama(s) de Couve-flor crua – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) cheia(s) picada de Pimentão verde cozido – 0 ponto(s)
70 grama(s) de Frango assado sobrecoxa sem pele – 5 ponto(s)
Lanche da noite - 0 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)
Resumo do dia
Recomendação diária de pontos:
30
Pontos ganhos com exercícios:
2

Total de pontos disponíveis:
32
Pontos utilizados hoje:
31
Saldo de pontos do dia:
+ 1
Poupança de pontos:
14

Análise Nutricional

Domingão:

Cardápio do dia 22/07/2012
Café da manhã - 8 ponto(s) Totalmente fora da rotina, levantei muito tarde, tomei café, voltei a dormir e levantei pra almoçar.rsrsrsr
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
2 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Achocolatado original Toddy – 1 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Banana prata – 1 ponto(s)
1 unidade(s) de Bis Lacta – 1 ponto(s)
Lanche da manhã - 0 ponto(s)
Almoço - 7 ponto(s)
86 grama(s) de Arroz integral cozido – 3 ponto(s)
51 grama(s) de Filé de frango grelhado – 2 ponto(s)
5 folha(s) média(s) de Alface – 0 ponto(s)
109 grama(s) de Tomate – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Cebola crua – 0 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Laranja – 1 ponto(s)
1 copo(s) duplo(s) de Refrigerante fanta laranja light Coca-Cola – 0 ponto(s)
Lanche da tarde - 7 ponto(s)
53 grama(s) de Pizza de mussarela – 3 ponto(s)  Aqui foi uma escolha errada, o maridão assou uma pizza que estava no congelador, e o OLHO GORDO aqui foi lá e pegou um pedacinho pega pequeno que me tirou 3 pontos... mais não me arrependi não, pelo menos não fiquei com vontade heheh
1 unidade(s) de Sobremesa de queijo com frutas sabor frutas vermelhas Danubio – 3 ponto(s) adoro essa sobremesa.
1 unidade(s) de Bis Lacta – 1 ponto(s)
Jantar - 7 ponto(s)
1 colher(es) (arroz) cheia(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Ovo de galinha inteiro cozido – 2 ponto(s)
80 grama(s) de Couve manteiga crua – 1 ponto(s)
100 grama(s) de Abóbora moranga cozida – 1 ponto(s)
1 unidade(s) pequena(s) de Laranja – 1 ponto(s)
Lanche da noite - 0 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)
Resumo do dia
Recomendação diária de pontos:
30
Pontos ganhos com exercícios:
0

Total de pontos disponíveis:
30
Pontos utilizados hoje:
29
Saldo de pontos do dia:
+ 1
Poupança de pontos:
15

Análise Nutricional

Galera espero que meu post possa ajudar e motivar vocês de alguma forma e já sabem me deixem um oizinho...adorooo!!!
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