quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Está desanimada (o)? Minha evolução: -19kilos

Olá Pessoas, como estão todos???

Saudades de vocês.... estou na correria... mais não esqueço do contador e nem de vocês, devagar ando passando devagar em alguns blog´s por ai... dando um oizinho... se eu estiver em falta grande com alguém ai pode me puxar a orelha viu :( !!!

Hoje meu post será diferente... tenho ido a lugares, ouvido pessoas (parentes, amigos, conhecidos, vizinhas, etc...) e pessoas que só me conhecem por fotos, me perguntam como consegui emagrecer tanto em tão “pouco tempo”, TOMOU alguma coisa? (essa é que mais escuto), o que você fez?, etc.... Apesar de todas essas pessoas já saberem que estou fazendo RA (Reeducação Alimentar) e AF (atividade física) regularmente (3 x por semana).

Pois bem, resolvi contar um pouco mais da minha história a vocês... até os meus 22 anos fui magra, até demais pro meu gosto, meu peso oscilava entre os 47 e os 52 kilos, engravidei e fui parar nos 73kg com 8meses e 10 dias de gestação(quando meu filho nasceu). Após o parto emagreci um pouco, fiquei em torno dos 63kg, porém me sentia enorme, busquei o caminho mais “fácil” e prático, fui em vários médicos, tomei todos os medicamentos possíveis e fiz uma quantidade enorme de tratamentos estéticos, desde mesoterapia (aquelas injeções que vc aplica no abdômen pra eliminar gordura, a sucção), enfim, fiquei um bom tempo nessa vida, (e não era magra, mantive o peso de 59 a 62 kilos) até que os efeitos colaterais dos medicamentos foram mais fortes que eu, e não consegui mais continuar tomando, parei... engordei... muito... kilo a kilo fui pra 78kilos.


 
Até que parei e resolvi fazer a coisa certa, afinal eu não era mais criança, já tinha ido em várias nutricionista, sabia o caminho das pedra, então cabia unicamente a mim escolher continuar como estava ou trilhar um caminho talvez mais longo, menos fácil, porém com resultados mais benéficos para mim, para minha saúde, para minha vida!!!

Foi isso que fiz...

No dia 07/12/2011 fiz minha assinatura no site D&S, mais acreditem, eu ainda espera uma fórmula milagrosa, quem sabe eles (o pessoal do site) iam passam a receitinha pra mim né?

Os dias foram se passando e fui vendo que a formula era eu mesmo, era a minha mudança de hábitos, hábitos que eu teria que começar a mudar no supermercado, mudar a forma de preparar os alimentos, me dedicar mais no preparo da comida, diversificar mais o cardápio tornando-os mais saudáveis... tudo isso estava ali, ao meu alcance, só dependia de mim. Não era uma fórmula mágica que eu tinha que sair correndo pedindo “pelo amor de Deus me ensina porque eu não sei”. Eu sabia, eu tinha inteira consciência disso.
 
Fotos durante o processo de emagrecimento:





 


Eu fui, eu fiz, eu dividi minha experiência diária/semanal, minhas frustações, minhas receitas, minhas conquistas, minhas derrotas, etc...  no meu blog com as pessoas que estão na mesma luta que eu, fiz amigos, amigos leais e verdadeiros, porque ninguém muda hábitos que anos em meses sozinho, sem ajuda, sem apoio, sem alguém pelo menos para "ouvir".... a luta por mudar hábitos é diária...
 
Por exemplo, nos meus três primeiros meses de RA e poupava pontos (calorias) pra poder tomar duas latas de cerveja por dia (TODOS OS DIAS), agora pensem comigo, o que eu estava pensando/tentando com isso?
A quem eu estava enganando?
Até que dei um basta, parei... falei a mim mesma, a partir de hoje não bebo mais, vou realmente mudar meus hábitos e até hoje não bebi, eu mudei meus hábitos... até tinha dito que no dia 14/09 (meu niver de casamento) ia tomar uma Baden Baden (rsrsrs), mais acabei optando por uma taça de vinho.
 
 

Na minha RA não teve milagre, teve sim muita persistência e determinação... os meus amigos de trabalho sabem bem disso, temos muitos “comes e bebes” lá, é pão caseiro, é bolo de aniversário, é salgadinhos etc.... eu aprendi a dizer: NÃO, OBRIGADA!!!... um amigo de trabalho esses dias disse assim “Ai Jozi essa sua determinação me irrita kkkk” ...

Para isso existe planejamento, eu planejo todos os dias o que vou comer nos intervalos das refeições principais... não deixo o acaso me pegar, não passo da hora de comer e criei o hábito de tomar água (santa bebida).

Passar fome??? Sentir tontura???

Nunca tive isso. Sabem porque? Como muito bem... sempre digo que meu prato é de “pedreiro”, tem sustância kkkk, entretanto é super equilibrado (coloquei fotinhas pra vocês)

 
 


 
 

Dá pra dizer que é possível passar fome comendo assim?

Nunca fui de fazer lanches a noite, meu organismo pede, exige almoço e jantar. E almoço e jantar pra mim tem que ter o ARROZ e o FEIJÃO... então sanduichinho leve de jantar não rola pra mim... se eu fizer isso vou jacar com certeza, pois vou acabar jantando de verdade depois J.

Hoje, 10 meses depois que iniciei essa mudança de hábitos em minha vida eu sai dos 78kg para os 59kg... eliminei 19kilos gradativamente conforme planilha abaixo e me sinto outra pessoa.




Início da RA em 07/12/2011 com 78 kilos
MêsPeso no término do mêsEliminação do MêsEliminação Acumulada (kg)
dezembro-1174,6-3,4-3,4
janeiro-1272,8-1,8-5,2
fevereiro-1270,6-2,2-7,4
março-1270-0,6-8
abril-1268,8-1,2-9,2
maio-1267,8-1-10,2
junho-1266,1-1,7-11,9
julho-1264,1-2-13,9
agosto-1262,3-1,8-15,7
setembro-1260,7-1,6-17,3
outubro-1259-1,7-19


Era isso pessoal, minha intenção com esse post foi mostrar que não existe fórmulas mágicas, o que existe mesmo é FOCO, PERSISTENCIA, DETERMINAÇÃO e traçar metas...
 
Quando traçamos metas devemos traçar os meios, os caminhos que vamos trilhar pra conquistá-las, devemos revisar nossas metas, devemos colocar metas que sejam atingiveis, devemos ser realistas.
 
Só não consegue quem desiste... e desistir é para os fracos...
 
VOCÊ se considera fraco (a)?
 
VOCÊ acredita que é possível mudar?
 
VOCÊ acredita que é possível conseguir?
 
Então você já deu o primeiro passo... agora lute, mude, invente, reinvente e colha os frutos.
 
 
 
Como já estamos com o mês findando, desejo que novembro comece com muitas realizações na vida de vocês.
 
Ótimo restinho de terça-feira (noite) e excelente quarta-feira pra todos!
 
Beijosssss
 

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

oi oi oi + Sugestão de receita: Legumes assa


Galera Linda do meu core,
Tô viva!!!!

E bem melhor graças a Deus, tirando o sono que o medicamento está me dando... mais pra isso tem jeito né? é só dormir!

Pessoal nos últimos dias estou literalmente até o pescoço de trabalho, ou seja, sem tempo algum pra visitas, andei saracutiando em alguns blog´s, mais ainda estou devendo visitas em outros... juro que farei o mais rápido possível.. mais como o post anterior estava criando teia, resolvi mudar.

Tenho uma mega novidade pra vocês, como mencionei no meu post anterior estou sem balança, logo não me pesei essa semana.... então ontem resolvi dar uma espiada na academia pra ver como estava meu peso... gentem atingi minha meta...contando com a variação que tinha a minha balança pra balança da academia eu já estou com umas graminhas de crédito... isso não é maravilhoso?

Entretanto só vou atualizar meu peso quando comprar outra balança, quero ver se consigo comprar no domingo,,, vamos ver se dá!

Bem, agora vou dar uma sugestão de preparo de legumes que fica muito bom, outro dia uma amiga deu uma receita muito parecida porém cozido, resolvi inventar e dar meu toque na receita.... estou passando pra vc´s, segue:

Ingredientes:
1 berinjela grande em rodelas
1 Abobrinha verde em rodelas
1 cebola grande em rodelas
1 pimentão grande em rodelas (verde ou vermelho)
Sal de ervas ou suas ervas preferidas pra tempero (orégano, salsinha, manjericão, tomilho, etc.)
Azeite
Vinagre Aceto Balsâmico

Preparo:
Temperar os ingredientes com o sal de ervas.
Em uma marines fazer um arrumadinho intercalando uma rodela de cada ingrediente.
Regar com azeite e aceto balsâmico
Levar em forno médio para assar por +/- 50 minutos, ou até que os legumes estejam cozidos e dourados.

Servir quente ou frio... fica maravilhoso das duas formas.

Claro que tirei fotinha do um dos que preparei, segue:

Pontuação: eu não calculei, então eu fiz assim, pesei os ingredientes que coloquei no meu prato e coloquei no contador um colher de sobremesa de azeite. Depende da quantidade de azeite que vocês usarem na receita de vocês.


Pessoal, fica tão bom que estou fazendo duas há três vezes por semana, aqui em casa todos amaram.

Agora vamos aos exageros, domingo foi batizado da filha de uma grande amiga minha, a Manuela.

Confesso que em termos de quantidade não comi muito... mais comi gente, segue a lista:
A missa foi as 9:30hr... batizado as 10:30hr, depois fotos, chegamos na chácara dos pais da minha amiga já era meio dia... meu estômago estava nas costas... fui no vinho e comi uns 2 ou três pedaços de queijo.

Depois o cardápio era massas. Montei o meu prato escolhendo ingredientes mais leves... mais o molho fui no molho branco, me dei ao luxo.... ia pedir ao sugo, ai pensei e falei, EU MEREÇO um molho branco né!

Comi u prato de salada verde.

Sobremesa.... nessa eu me perdi de vez. Sorvete de creme com banana flambada... depois uma mesa de doces...ai meu Deus... comi dois beijinhos maravilhosos, um cajuzinho e um outro docinho que tinha amendoim dentro e coberto com chocolate... divino!!!

Sem contar que há essa hora já tinha tomado no mínimo meia garrafa de vinho e acabei esquecendo de tirar fotos, exceto essa abaixo:

Pessoal, por hora era isso, vou visitando aos pouco a noite. No sábado coloco as visitas em dia.

Beijos e obrigada pelo carinho de todos.

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Cumprindo o desafio: Cardápio dias 29 e 30/09 - Novidades: Encontro Campinas

Bom dia galera,
Como estão todos?
Meu post hoje será breve e direto, estou até o pescoço de trabalho.
Antes das novidades e do cardápio do FINDI vou trazer uma dica que talvez vc´s já conheçam, mais eu não conhecia, comprei pra experimentar e gostei. Tomei o litro todinho no sábado.
Fui ao mercado e estava a procura de algo light e com poucos pontos pra eu distrair meu sábabo, na seção de sucos encontrei um chá e resolvi arriscar, o chá é esse:
Pessoal, eu sou meio avessa a chás, não gosto muito. Mais esse danadinho é gostoso, é que sobressai o sabor da lichia, nem parece um chá. Tomei ele super gelado...e o melhor ZERO CALORIAS para o litro. Isso não é maravilhoso???
Confesso que achei carinho, paguei R$ 3,99... Mais acho que na época da lichia dá pra inventar, fazer o chá branco e bater com a polpa da fruta, deve ficar bom tb né!
Tem outros sabores como chá vermelho com amora, acredito que deve ser bom tb.
Agora vamos a novidade, que já não é tão novidade assim... vamos a ela.
Vou participar do encontro em Campinas, será o meu primeiro encontro... estou super feliz, afinal irei conhecer pessoas queridas que já tenho muito contato aqui e agora poderei tornar essa amizade real.
Então fica aberto o convite a todos:
Copiei do blog da Jacque rsrsrsr
Agora vamos ao menu do final de semana, tirei fotos de alguns pratos, mais o cabo do meu celular está em casa... então as fotinhas fica pra próxima ok!
Sábado:
Cardápio do dia 29/09/2012
Café da manhã - 5 ponto(s)
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
1 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Achocolatado original Toddy – 1 ponto(s)
Lanche da manhã - 2 ponto(s)
6 unidade(s) de Damasco seco – 2 ponto(s)
3 copo(s) de Chá branco com lichia Feel Good – 0 ponto(s)
Almoço - 8 ponto(s)
105 grama(s) de Arroz integral cozido – 3 ponto(s)
130 grama(s) de Abóbora – 1 ponto(s)
125 grama(s) de Almeirão cru – 1 ponto(s)
1 filé(s) médio(s) de Filé de tilápia – 2 ponto(s)
8 grama(s) de Chocolate amaro Lacta – 1 ponto(s)
Lanche da tarde - 5 ponto(s)
2 copo(s) de Chá branco com lichia Feel Good – 0 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Laranja – 2 ponto(s)
400 grama(s) de Melancia – 3 ponto(s)
Jantar - 10 ponto(s)
120 grama(s) de Feijão carioca cozido – 2 ponto(s)
60 grama(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
120 grama(s) de Cenoura cozida – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Cebola crua – 0 ponto(s)
50 grama(s) de Filé de frango grelhado – 2 ponto(s)
1 taça(s) de Vinho tinto seco – 3 ponto(s)
Lanche da noite - 0 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)
Resumo do dia
Recomendação diária de pontos:
30
Pontos ganhos com exercícios:
0

Total de pontos disponíveis:
30
Pontos utilizados hoje:
30
Saldo de pontos do dia:
0
Poupança de pontos:
2


Domingo:

Cardápio do dia 30/09/2012
Café da manhã - 5 ponto(s)
1 copo(s) de Leite semidesnatado Leco – 2 ponto(s)
1 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Requeijão cremoso light Nestlé – 1 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Achocolatado original Toddy – 1 ponto(s)
Lanche da manhã - 4 ponto(s)
4 unidade(s) de Damasco seco – 1 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Laranja – 2 ponto(s)
1 copo(s) pequeno(s) de Água de coco Kero Coco – 1 ponto(s)
Almoço - 8 ponto(s)
2 colher(es) (arroz) rasa(s) de Arroz branco cozido – 2 ponto(s)
120 grama(s) de Peixe robalo cru – 2 ponto(s) o robalo foi assado.
2 unidade(s) pequena(s) de Batata inglesa cozida – 2 ponto(s)
4 colher(es) (sopa) rasa(s) de Chicória crua – 0 ponto(s)
2 unidade(s) pequena(s) de Tomate – 1 ponto(s)
2 colher(es) (sopa) de Cebola crua – 0 ponto(s)
4 colher(es) (sopa) cheia(s) de Berinjela cozida – 1 ponto(s)
Lanche da tarde - 6 ponto(s)
1 unidade(s) de Picolé fruttare caseiro de goiaba Kibon – 3 ponto(s) Não foi desse sabor foi o de Frutas Vermelhas Yogo da fruttare, é maravilhoso, vale cada pontinho!!!
1 fatia(s) fina(s) de Pão de forma Caseirinho GIRASSOL e SOJA Light – 1 ponto(s) Momento anaconda atacando!!!
2 unidade(s) de Damasco seco – 1 ponto(s)
1 pote(s) de Iogurte polpa de fruta de morango corpus light Danone – 1 ponto(s)
Jantar - 5 ponto(s)
75 grama(s) de Arroz integral cozido – 2 ponto(s)
125 grama(s) de Feijão carioca cozido – 2 ponto(s)
170 grama(s) de Brócolis cozido – 1 ponto(s)
Lanche da noite - 2 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Pêssego – 1 ponto(s)
2 unidade(s) de Damasco seco – 1 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)
Resumo do dia
Recomendação diária de pontos:
30
Pontos ganhos com exercícios:
0

Total de pontos disponíveis:
30
Pontos utilizados hoje:
30
Saldo de pontos do dia:
0
Poupança de pontos:
2

Bom, hoje segundona é meu dia de pesagem, e estou mega enrroscada gente, agora estou com 60,40kg.. a eliminação da semana foi apenas 300gramas.
Com esse resultado fica a 400gramas para atingir a minha primeira meta de eliminar 18kilos e bater a casa dos 60kg cravados.... será que essa semana vai???
Vou batalhar pra isso... se não for nessa semana, tenho certeza que será nesse mês kkkk!!!!
Desejo uma semana e um mês abençoado a todos!
Beijoss