quinta-feira, 28 de março de 2013

Hoje é meu ANIVERSÁRIO!!!

Bom dia galera!!!

Hoje é uma dia muito especial pra mim, hoje é meu aniversário e tenho muito a agradecer a Deus por mais este ano de vida que me concedeu com Saúde e ao lado de pessoas que amo tanto.

Obrigada meu Deus pelo filho maravilhoso que me deste a honra de ter gerado... esse gatão ai:


 Além de lindo meu filho é um menino dedicado e super carinhoso, vejam só a café da manhã que ele preparou para mim:


Não é um amor?

Obrigada aos amigos, sejam aqueles que estão do meu lado o dia-a-dia ou aqueles virtuais, todos tem um lugar especial no meu coração.

Tenham todos uma linda quinta-feira e um feriado de Páscoa abençoado.

Beijosssss

sexta-feira, 22 de março de 2013

Final de semana JACA ZERO!!!

Salve Salve Galerinha do D&S,

Como estão todos???


Animados e preparados para encerrar a semana com chave de ouro?
Então borá lá porque o Jaca Zero está no ar pra trazer uma pitadinha a mais de motivação para nossa RA.






Quer emagrecer definitivamente???







Quer mudanças??? Comece por você!


Qual é o grande segredo para o sucesso na Reeducação Alimentação?


É você aprender que para chegar ao topo é necessário dar um passo de cada vez.

É aprender a subir a escada e em cada degrau é um aprendizado.

Mais como?

Você começou sua R. A. hoje... essa semana... esse mês... não se compare ao colega que começou junto com você, cada organismo reage de maneira diferente as mudanças alimentares. Uns respondem rapidamente.... outros... já são mais lentos. 


Respeite seu organismo... não desanime porque você só consegue eliminar 200... 300... ou 400 gramas na semana. 

Olhe sempre para frente, já ouviram aquele ditado que "de grão em grão a galinha enche o papo"? Então, de gramas em gramas se formaram quilos daqui alguns meses.


Quer resultados diferentes??? Faça diferente!!!

Se você não se conscientizar que está num processo de Reeducação Alimentação, logo isso implica numa mudança de hábitos alimentares, você nunca terá bons resultados. Você até pode emagrecer pela redução calórica, mais se não mudar a qualidade dos alimentos que entram na sua casa, que vão pra seu prato, não irá conseguir se manter magro.

Entretanto vá devagar... comece com trocas sutis, porém inteligentes, vejam alguns exemplos?



Respeite sempre o SEU limite, não seja radical consigo mesmo (a).

Não se prive totalmente. Se você ama uma pizza, então não corte ela do seu cardápio, insira ela inteligentemente no seu cardápio uma vez por semana.

Quer as minhas dicas pessoais??? 

Aprenda a escolher melhor o sabor da pizza que você pede, por exemplo: troque as pizzas 4 queijos por pizzas vegetarianas, elas contém queijo muçarela e um tipo de folha, a maioria das pizzarias aqui de Londrina contém chicória... em algumas pizzarias as vegetarianas são compostas de queijo mussarela e brócolis .. conheça a opção que a sua região tem pra te oferecer que seja mais saudável... 

Coma somente 1 ou no máximo 2 pedaços e NUNCA peça pizza com borda.

Acessem o link e obtenham mais dicas sobre como emagrecer suas pizzas: 
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/13503-saiba-deixar-a-sua-pizza-mais-saudavel
 
Aprenda a inserir VERDURAS e LEGUMES em todas as suas refeições... dá trabalho? sim. Mais é um investimento em VOCÊ. Será que não vale a pena?

Crie hábitos que sejam mais práticos pra sua região, gosta de ir a feira, então vá e compre muitas variedades de verduras e legumes para seu final de semana e seu dia-a-dia.

Eu particularmente vou ao mercado 2 a 3 vezes por semana, gosto de alimentos o mais frescos possíveis, e ainda aproveito as promoções... fala sério em todas as regiões do pais os supermercados tem o dia de feira né? Então porque não criar um hábito e investir um tempinho para escolher bons alimentos pro seu cardápio e ainda fazer uma boa economia.


Ter mais trabalho ao preparar suas refeições pode trazer benefícios visíveis a médio e longo prazo, os alimentos frescos, preparados diariamente são mais saborosos, conservam mais os nutrientes (se preparados da forma correta) e sua saúde agradece.

Invista seu tempo em você!!!

E é claro, não se esqueçam nunca delas... das nossas frutinhas de cada dia... já sabemos que as frutas são excelentes opções de lanches entre as refeições principais correto?


Então não deem chance ao azar galera, abasteçam a geladeira com pelo menos 3 opções diferentes de frutas, nunca deixem faltar. Tenham boas opções a sua vista. Essa é a melhor dica que posso lhe dar. Se você abrir sua geladeira e é encontrar embutidos, bombons, bolachas recheadas, etc... como fazer uma verdadeira RA?

E quem pode fazer isso por você além de você mesma (o)???



Pensem nisso e mude suas atitudes!!!


Por fim, recebi um e-mail há alguns dias de uma amiga, nela continha uma frase que quero dividir com vocês:

Alimento que traz alegria, traz também a cura.
Deixe que o seu alimento seja o seu remédio e que o seu remédio seja o seu alimento. Hipócrates, 400 AC

Bom, agora mostra um pouquinho de mim, minha evolução em termos de peso e aparência demorou 10 meses, abaixo eu coloco uma foto com um mês de RA e uma de agora, atualíssima (tirei semana passada).



As mudanças continuam ocorrendo, a Reeducação alimentação é pra vida inteira, depois que você elimina peso você deve manter os bons hábitos adquiridos para melhorar a cada dia sua qualidade de vida e não recuperar o peso eliminado.

Falando das minhas mudanças quando eu exagero num final de semana, seja com uma bebida alcoólica ou com uma fritura, itens que aprendi a retirar do meu dia-a-dia, afinal que benefícios eles me traziam?

Enfim... quando isso acontece meu organismo reclama... reclama muito... ai eu vejo que não vale a pena. Até como um salgadinho numa festa aqui, outra ali... mais deixei que apreciar o que não é bom pra mim. Hoje gosto mais de mim e isso amigos não é ser radical, isso é se valorizar, isso é se amar, isso é dar bom exemplo para seus filhos.

Desculpem o jornal hihihi, mais acreditem... ainda deixei muita coisa por dizer. Mais espero que nesses parágrafos redigidos aqui com muito carinho posso ter trazido mais direção para que TODOS nós tenhamos mais controle sobre nossa alimentação inclusive nos finais de semana.

Torço por cada um de vocês... 

Ótimo final de semana!!!

Beijossssssss



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terça-feira, 12 de março de 2013

Os beneficios da água - Bom dia!!!

Bom dia galera, como estão todos?
Eu estou bem, graças a Deus, final de semana consegui me manter firme na alimentação... então resolvi falar um pouco sobre algumas mudança que ocorreram comigo no meu processo de Reeducação Alimentar.
Como muitos de vocês já sabem meu pontapé para a RA se deu no dia 07/12/11, esse foi o dia que olhei para mim e disse agora vai!
E foi!!!
Meu emagrecimento foi lento na visão de muitos, durante o meu processo eu também pensava assim, porém hoje consigo ver que foi como tinha quer ser, que meu organismo é único, eu não fiz mudanças radicais do dia pra noite, tudo em minha RA foi gradativo.. fui mudando, fui vendo resultado, fui agregando novas mudanças, assim por diante. Desta forma as mudanças na alimentação e no meu estilo de vida não foram penosas/dolorosas, até porque eu mudei isso não só na minha vida, mais mudei na minha casa, por consequência minha família foi incluida nesse processo de reeducação alimentar.
Hoje vou falar de uma mudança que ocorreu na minha vida, a ingestão de água. Isso mesmo, eu não bebia água... acreditem, eu tomava muitaaaaaaaaa cerveja, todos os dias. Passava o dia inteiro com um dois copos de água, chegava em casa morta de sede, o que eu fazia? Abria uma latinha estupidamente gelada e achava que estava me hidratando. kkkk
Pois é, isso eu mudei radicalmente... ou melhor gradativamente a água in-natura foi entrando na minha vida, e fui tomando gosto por ela, tudo na vida é uma questão de hábito. E para uma atitude se tornar um hábito basta persistir... persistir sempre.
Eu trabalho no segundo andar de um banco, a cozinha fica no primeiro andar, eu tinha preguiça de ir até a cozinha e pegar água, o que eu fiz, adotei a garrafinha de 500ml, é lei, 2 garrafinhas no período da manhã e de duas a 3 no período da tarde... fora a água que tomo em casa. Hoje tomo em média 2,5litros a 3litros de água diariamente e meu organismo passou a funcionar muito melhor. Pois não bastar comer fibras e integrais se vc não se hidratrar.
Bem, vamos a alguns benefícios da água, afinal como diz nosso amigo Dafon conhecimento não engorda não e mesmo?
 
Os 11 benefícios de tomar água

  1. Perda de Peso: Tomar água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem 0 calorias.
  2. Remédio Natural para Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça.
  3. Deixa a Pele mais Jovem: Tomar água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos da pele, humidifica a pele e aumenta sua elasticidade.
  4. Melhor Produtividade no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.
  5. Melhora o Exercício: Tomar água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular.
  6. Ajuda o Intestino Funcionar Melhor: Tomar água 20 minutos antes das refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa terá mais sede.
  7. Menos Cãibras: A hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras.
  8. Menos Chances de Adoecer, de ter Resfriados e Gripes: Tomar água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados.
  9. Alivia a Fatiga: A água elimina as toxinas e sub produtos do corpo, sem água suficiente o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos ficam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga e irritabilidade.
  10. Bom Humor: Nosso corpo se sente mais disposto e nos sentimos mais felizes.
  11. Reduz o Risco de Câncer: Muitos estudos mostram que tomar água pode reduzir os riscos de câncer de colon, pois a água dilui a concentração de agentes causadores de câncer na urina, e reduz o tempo de contato desses agentes tóxicos com a bexiga.
Publicado por: http://www.carevolution.com.br/2012/06/os-11-beneficios-de-se-tomar-agua/

Vale lembrar que existem várias maneiras de adicionar água no seu dia a dia, afinal de contas, ela está presente na grande maioria dos alimentos. Uma dica para tornar o seu consumo ainda mais interessante e saboroso é preparar sucos naturais. Algumas frutas, como laranja, melancia e abacaxi possuem a maior parte constituída por este liquido. Então adote as frutas como uma opção de lanches entre as refeições principais.




Tenham uma linda semana!!!
"Mantenha seus pensamentos positivos, porque seus pensamentos tornam-se suas palavras.

Mantenha suas palavras positivas, porque suas palavras tornam-se suas atitudes.

Mantenha suas atitudes positivas, porque suas atitudes tornam-se seus hábitos.

Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos tornam-se seus valores.

Mantenha seus valores positivos, porque seus valores ...

Tornam-se seu destino."

Mahatma Gandhi