quinta-feira, 20 de junho de 2013

Dedicação!!!

Olá amigas e amigos,

Como estão??? Vim renovar o post e para isso pensei que tema relevante a R.A. eu poderia abordar nesse post???

Dedicação


Essa é a palavra de ordem na RA, sem dedicação não saímos do lugar, seja na reeducação alimentar, no trabalho, na família, com os amigos, em tudo devemos colocar uma boa dose de dedicação para atingir o objetivo, a harmonia.


Quando iniciamos um projeto com dedicação o universo conspira a seu favor, nós fazemos diferente, deixamos as desculpas de lado e trabalhamos duro para atingir nosso objetivo.

Ninguém é mais responsável pelas nossas escolhas do nós mesmos, então se pretendemos emagrecer e mantermos magros devemos nos dedicar sempre a boas escolhas na hora de nossa alimentação. 

Devemos dedicar mais tempo na escolha dos alimentos que vamos comer, bem como na preparação dessas alimentos.

Se refletirmos um pouco vamos perceber que adquiridos a obesidade ou sobrepeso porque não nos dedicávamos o necessário a nossa alimentação... quem nunca "entupiu" o freezer de pizzas congeladas, lasanhas,  nuggetes, batata frita, dentro outros alimentos que são fáceis de preparo??? Assim "comemos" perdendo  o foco do que realmente é alimentação. (Digo "comemos" porque comer é diferente de alimentar, ao comer você está preocupado simplesmente em matar a fome, quando você passa a pensar no ato de comer como alimentar seu corpo, você muda a ótica de ver as coisas, você quer mais qualidade no seu prato, afinal aquele alimento deve ir além de matar a fome, deve nutrir seu corpo)!!! 


Então vamos nos desafiar a sermos mais dedicados com nossa alimentação??? 

Vamos começar pensamento um pouco nas imagens abaixo:

GRUPO 1

 


GRUPO 2

  
    

Em qual das opções de refeição é necessário mais dedicação para o preparo???

Qual delas é mais benéfica para o funcionamento do nosso organismo de maneira equilibrada??? 

Nos sabemos a resposta não é verdade? Então borá nos comprometermos em sermos mais dedicados com nossa alimentação, em dispensar um tempinho um pouco maior para cuidar da gente?



Ótimo dia a todos!!!
Bjus

quarta-feira, 5 de junho de 2013

Trabalhando o pensamento a meu favor!

Olá galera, saudadessssssss


Estou hiper ausente né? Pois é, como diz minha amiga Claudia Pinheiro, estou num "corrimento" só.... já tinha me esquecido como estudar toma tempo e cansa !!!


Gente, hoje vou ser um tiquinho narcisista, vou falar de mim, posso né? 


Como já os antigos sabem eu já cheguei a eliminar 21kg aqui no D&S "aos novatos podem visitar um post antigo que tem um tiquinho da minha evolução, o link é: http://www.dietaesaude.com.br/central/blog/post/229924/esta-desanimada-o-minha-evolucao--19kilos ", ai de tanto marido, filho mãe, etc... falarem que eu estava com cara de doente... apesar de eu olhar e achar que tinha kilinhos pra eliminar ainda, acabei mantendo os 20kg eliminados por uns 6 ou 7 meses... nesse período acredito que levei bem a manutenção, me dava ao "luxo" de acabar comendo alguma pocaria nos finais de semana... uma ou outra cervejinha... etc.... Porém... todavia.... sempre tem um porém né? Há um mês e meio fiz uma cirurgia na boca... achei que ia emagrecer nesse período que fiquei com gesso cirúrgico  ohhhh ilusão, gente eu desandei totalmente na RA, nos 3 primeiros dias foi muitoooo sorvete para conter o inchaço, depois era comidas pastosas, mas eu tinha fome, muita fome, ai veio o jeitinho brasileiro, comecei a fazer sopas (caldos) de mandioca com carne seca (que já não comia há um bom tempo)... resultado +2kg!!!


Falar que eu sei o caminho das pedras para eliminar esses 2 kilos, isso é verdade, mais existe algo que eu tinha ouvido muitos falarem aqui mais ainda não tinha vivenciado que é a zona de conforto e o pensamento cognitivo que temos e quando vemos já metemos o pé na jaca literalmente. Apesar de sabermos o certo nossa mente sempre tendo a nos levar aquele pensamento que "só esse pedacinho não vai engordar"... "há já jaquei hoje então vou comer isso também..." e assim por diante.

Nas duas ultimas semanas tenho tentado trabalhar esse meu pensamento, tenho tentado trazer ele a meu favor, tenho tentado colocar alguns preceitos que estou lendo no livro Pense Magro no meu dia-a-dia... Ficar feliz por não ter comido aquele pão caseiro... ou não ter tomado aquele chocolate quente... ou não ter comido aquele bolinho de chuva... ao invés de ficar me martirizando e pensando "nossa eu queria tanto"... "há é só um pedaço"... "é só hoje"... etc...

O que isso tem resultado??? Claro toda ação tem uma reação, e eu voltei a eliminar, mesmo sem AF regular, pois estou tendo aulas 4 vezes por semana (entre o MBA e outro curso que estou fazendo) ai nem sempre quando chego em casa tenho ânimo para AF... 

Pessoal, por hoje era só... espero que até o final do mês eu tenha eliminado totalmente os kilinhos recuperados... pelo andar da carruagem tenho certeza que vou conseguir :) ai é claro que vou dividir com vc´s!!!

Ótima semana a todos... e no lombo da tartaruga vou retribuindo as visitas ok!

beijinhos!!!