sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Desafio dos 7 dias - Dia 3 ..> Final de semana



Bom dia!!!!

E ai pessoas, preparadas para o final de semana???

Pense... RA deve ser cultivada e praticada inclusive nos finais de semana.



Os finais de semana,muitos já começam na sexta-feira no happy hour com os amigos, a consumir bebidas alcoólicas, que apesar de eu mesma amar uma breja, todos nós sabemos que são calorias vazias, já que não trazem benefícios para nosso organismo né... vamos ver as calorias de algumas delas?




Dentre as opções o vinho é uma boa opção, porém não uma garrafa né gente, umas duas taças no final de semana faz um bem danado. Ou seja, o mais importante é a moderação.
Caso você seja mais adepto da cerveja e não abre mão dela, prefira as sem álcool e no máximo 2 latas no final de semana.

Lembre-se sempre que você é único responsável por suas escolhas e é quem vai arcar com as consequências delas. Então faça boas escolhas e colha bons frutos.

Um dia de cada vez!!!



Mudando de assunto.... vamos falar do meu desafio???
(esse foi um desafio que me propus, estou publicando os cardápio no blog do Dieta e Saúde)

Pois é, vim cumprir mais um pedacinho dele, segue o menu de ontem!!!

05/12/2013 - dia 03

Café da Manhã

Total: 6
 SUGERIDO DE 6 A 9 PONTOS
adicionar alimento

Lanche da Manhã

Total: 2
 SUGERIDO DE 2 A 3 PONTOS
adicionar alimento

Almoço

  • 1 concha de Feijão carioca cozido 
    recomendação saudável 1 favoritar editar excluir
  • 3 colher (sopa) de Arroz integral cozido 
    recomendação saudável 2 favoritar editar excluir
  • 16 folha média de Alface americana 
    recomendação saudável 0 favoritar editar excluir
  • 60 grama de Linguiça calabresa Perdigão 
  • 1 colher (sopa) rasa de Batata inglesa frita 
  • 1 colher (sopa) cheia de Berinjela cozida 
    recomendação saudável 0 favoritar editar excluir
  • 0,5 colher (sopa) picada de Pimentão verde cru 
    recomendação saudável 0 favoritar editar excluir
  • 3 unidade de Tomate cereja 
    recomendação saudável 0 favoritar editar excluir
  • 2 unidade de Azeitona verde 
  • Nesse almoço ontem meu marido quebrou no almoço ontem, cheguei em casa ele tinha assado linguiça e feito batata frita... não resisti e comi 6 palitos de batata... no prato só tem dois pq os outros comi antes da foto rsrsr

Total: 11
 SUGERIDO DE 8 A 9 PONTOS
adicionar alimento

Lanche da Tarde

Total: 5
 SUGERIDO DE 2 A 3 PONTOS
adicionar alimento

Jantar

Total: 6
 SUGERIDO DE 8 A 9 PONTOS

Por hoje era isso pessoal... final de semana pra mim é sempre muito corrido,então farei uma unica postagem na segunda de manhã com o cardápio 04, 05 e 06.

FOCO...FOCO...FOCO...FOCO...

Beijos