terça-feira, 12 de agosto de 2014

Recomeçar a semana com planejamento. Receita: Hambúrguer Caseiro light

Bom dia galera,

Como estão??? Mantendo o foco da RA???

Aqui... firme e forte... tirando a cervejinha do final de semana :(
Melhor abafar o caso!!!

Mas semana nova é foco total. E para manter o foco a melhor forma é planejar as refeições.

Algo que aprendi nesses anos que faço RA é que sem planejamento não conseguimos nada. Não deixem que a correria e o improviso tirem vocês do objetivo central que é inserir uma alimentação balanceada e mais saudável... a perda de peso será mera consequência de suas escolhas.



 Voltando ao planejamento das refeições, vocês sabem onde ele começa????

Quem respondeu na lista de compras/supermercado acertou.

Getemmmm preste atenção, quem faz as escolhas do que vai no seu prato é você e como você poderá colocar alimentos saudáveis se só traz pra casa coisas/alimentos prontos/industrializados?

Não dá né!!!

Então antes de ir ao supermercado liste o que precisa comprar, inclua diferentes tipos de legumes, verduras e frutas. Lembre-se que diariamente você deve consumir de 3 a 5 porções destes alimentos.

Escolha iogurtes de baixa calorias.

Inclua os integrais na sua lista (pão, arroz, aveia, all bran, etc...) 

Então vamos planejar melhor nossas refeições??? 

Vamos colocar isso como uma meta a ser trabalhada???

Só depende de você... lembre-se que na sua reeducação alimentar você é que faz a diferença.


Leva tempo, mas vale a pena!!!


E falando em s planejar comer filé de frango grelhado todos os dias acaba enjoando né.... então para facilitar meu dia-a-dia que é uma correria aqui em casa e tenho certeza que o mesmo ocorre com vc´s...  sempre que possível deixo algumas opções pré-prontas para facilitar (isso vai desde almondegas de frango que já dei a receita aqui,  a hambúrgueres).

Essa semana fiz alguns hambúrgueres de carne bovina e vou dividir a ideia com vocês, espero que gostem.




 Essa receita rendeu cerca de 16 unidades. Fácil e traz praticidade para o dia-a-dia.

Tenham uma semana abençoada e super light!

Beijossss