segunda-feira, 20 de outubro de 2014

Persistir... mudar.... e emagrecer de forma saudável!!!

Bom dia galera,

como estão?

Hoje vou trazer alguma dicas que ajudam num emagrecimento saudável e duradouro.

São pequenas mudanças que devemos fazer pra vida toda. Vamos a elas:

  • Dar preferência para alimentos com baixo índice, pois estes aumentam a glicose no sangue e causam picos de insulina. Com a insulina alta no seu sangue vem a compulsão por comer e o aumento da gordura abdominal.

-Alimente-se  de 3 em 3 horas. Isso acelera seu metabolismo, já que seu organismo ficara mais tempo em processo de digestão e irá queimar mais calorias, além não deixar seu organismo sentir fome, pois antes disso você já ingere algo para que o processo de digestão se inicie.

Entretanto coma com inteligencia, deixe boas opções para os lanches intermediários para não ingerir besteiras. Como por exemplo: uma fruta; ou um iogurte; ou uma porção de castanhas; ou uma porção de queijo branco; ou torradas com cotagge; e por ai vai!!!

- Inclua a AF em sua vida, mesmo que de forma moderada colocar seu corpo em movimento é essencial para um emagrecimento saudável.  

- Reduza o tamanho de suas porções, não é porque é saudável que não engorda... lembre-se o que engorda é o excesso.

É isso galera, pequenas mudanças diárias que o resultado será gratificante.


Ótima semana a todos!!!

Beijos