sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Estresse: trabalhando isso em mim!!!

Bom dia galera!!!

Como estão???



Essa é uma máxima super verdadeira "Mente sã, corpo são!!!"


Os que me conhecem e vem sempre aqui sabem que gosto de falar de coisas que funcionam pra mim e das minhas dificuldades, afinal tenho MUITAS fraquezas e mais deslizes do que deveria, e falar me ajuda a controlá-los. :)

Pois bem, dizem que conselho só se dá a quem se pede, mas vou dar um aqui mesmo assim:

Se você é esposa;
Mãe; 
Dona de casa; e
Profissional.
Não invente de fazer 2 MBA´s ao mesmo tempo!!! rsrsr

Tudo isso eleva e muito nosso nível de ansiedade e estresse.
Nos últimos 18 meses recuperei boa parte do peso que eu havia eliminado, e isso mexe muito com o emocional.

A correria de levantar muito cedo, arrumar café da manhã, trânsito, levar filho na escolha... pegar filho na escola, e ter filho não é só levar e buscar, devemos acompanhar (tarefas; lazer; etc...), faculdade, marido, casa, dormir pouco, dentre tantas outras atividades que fazemos no dia a dia, são fatores que elevam nosso nível de estresse

E o estresse causa???

De acordo com Shawn Talbott, Ph.D, autor do livro The Cortisol Connection, uma vida estressante nestes moldes, a qual deixa o corpo sempre exposto à secreção frequente de cortisol, está associada às seguintes condições e mais:
·         Aumento de apetite e gula
·         Aumento de gordura corporal
·         Diminuição de massa muscular
·         Diminuição de densidade óssea
·         Variações de humor (raiva e irritabilidade)
·         Redução no libido
·         Redução na sua capacidade de memorizar e aprender
·         Diminuição na resposta do sistema imunológico

Fonte: emagrecerdevez.com/estresse-engorda-muito-saiba-o-porque

O meu nível de estresse chegou no mais alto nível, tive todos os sintomas acima.

Fui em alguns médicos, tomei alguns "medicamentos" para me dar mais energia... afinal estou numa fase que não tenho pra onde correr... então tenho que lidar com o problema né!!!

Semana passado fui num cardio... estou numa bateria de exames, mas estou trabalhando para diminuir o meu nível de estresse, afinal é da minha saúde que estamos falando.


Para mim o que me ajuda muito é a ATIVIDADE FÍSICA.

 Como minha aulas acabaram, agora estou apenas com 2 artigos para escrever tendo encontros com a orientadora a cada 15 dias, tenho mais liberdade em horário, então tomei logo a providência de voltar para a AF.

Entrei num grupo de corrida, comprei uma bike... e estou me movimentando.

O condicionamento ainda está baixo, afinal quase 2 anos no sedentarismo não se recupera em 2 meses né?!?!

Mas estou perseverando e voltando a rotina, dia 22/01/15 entrego meus artigos e volto a me dedicar inteiramente ao meu bem estar e dar mais atenção a vocês ;).

Ontem não tive treino de corrida, fiz 8km de bike no bairro onde moro... já ganhei uns pontinhos e mexi o corpinho e cheguei em casa com todo pique fiz faxina na cozinha, sala e sala de jantar e ainda limpei as vidraças.

Palmas pra mim!!!

E depois de pedalar e faxinar, como foi o jantar???
Uma sopinha de batata doce, cenoura, couve, repolho, cebola, pimentão e peito de frango... hummmmm!

Então é isso... vamos focar no nosso objetivo, com paciência e persistência o sucesso é garantido.

Um final de semana maravilhoso a todos!!!!

Beijokas!!!