quinta-feira, 3 de dezembro de 2015

Vamos beber???? Estou quase de volta...

Oiiii gente!!!!

Sumi né???

Mas estou quase de volta.... graças a Deus me recuperando muito bem da minha cirurgia e já sem dores, isso é maravilhoso, pois confesso que passei por maus bocados, tinha muita dor.... mas elas se foram... passaram como tudo na vida.

Agora é continuar o repouso, são 3 meses sem atividade física, sem esforços, sem pegar peso.... enfim... também vai passar... só não posso virar a Dna Redonda né... pq uma bolinha eu já estou, afffff abafa o caso!!!... então o cuidado deve ser redobrado.

Sobre o quase de volta é porque segunda volto a rotina.... afinal trabalhar é preciso, será um ritmo mais leve, mas estarei de volta.

Esses últimos meses fiquei bem ausente do site e  vi que mudanças ocorreram, como em todas as empresa e como outras que já teve por aqui, mas as mudança podem ser boas ou ruins, tudo dependo de como olhamos para elas.... o que nos resta e esperar a poeira abaixar e ver o rumo que as coisa tomam.

Enquanto isso....
Vamos fazer valer o que sempre foi um grande diferencial que é a troca de experiências nessa comunidade que se tornou nosso cantinho, aqui fazemos verdeiros amigos, amigos especiais que tenho certeza que os que estão há tempos aqui entendem o que falo e aqui nesse cantinho é onde aprendemos diariamente pelo simples fato de compartilhar nossas experiências, nossas dificuldade e ouvir o que o outro tem a dizer.

Então vamos renovar esse nosso compromisso com essa comunidade?

Agora boa falar do tema do post Vamos beber comigo???




Opaaaaa

Figurinha errada!!!

https://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjxoYC288DJAhWHHx4KHW3RCGUQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fequipebrilho.blogspot.com%2F2013%2F10%2Fagua.html&psig=AFQjCNGK3wgIjysTSJdv9V8pTREKt_yXQg&ust=1449273648736148



Agora sim.





Ok... mas quais os benefícios que ela traz pro nosso organismo? Vamos ver alguns?









Os 11 benefícios de tomar água

  1. Perda de Peso: Tomar água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem 0 calorias.
  2. Remédio Natural para Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça.
  3. Deixa a Pele mais Jovem: Tomar água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos da pele, humidifica a pele e aumenta sua elasticidade.
  4. Melhor Produtividade no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.
  5. Melhora o Exercício: Tomar água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular.
  6. Ajuda o Intestino Funcionar Melhor: Tomar água 20 minutos antes das refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa terá mais sede.
  7. Menos Cãibras: A hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras.
  8. Menos Chances de Adoecer, de ter Resfriados e Gripes:Tomar água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados.
  9. Alivia a Fatiga: A água elimina as toxinas e sub produtos do corpo, sem água suficiente o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos ficam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga e irritabilidade.
  10. Bom Humor: Nosso corpo se sente mais disposto e nos sentimos mais felizes.
  11. Reduz o Risco de Câncer: Muitos estudos mostram que tomar água pode reduzir os riscos de câncer de colon, pois a água dilui a concentração de agentes causadores de câncer na urina, e reduz o tempo de contato desses agentes tóxicos com a bexiga.
Publicado por: http://www.carevolution.com.br/2012/06/os-11-beneficios-de-se-tomar-agua/




Acha não tem hábito de tomar água... então crie sabores nela... quel tal uma água aromatizada?





Para preparar você pode usar a fruta ou especiaria de sua preferência ou ainda fazer combinações entre elas: rodelas de laranja, limão, folhas de hortelão, abacaxi, cravo, canela, etc... usem a criatividade. É colocar numa jarra a noite e no dia seguinte tem uma água super gostosa pra tomar.


Simples de preparar e dão um sabor todo especial... e ainda podem ser servida naquele chá da tarde que você recebe amigos você pode oferecer um suco e também uma água aromatizada, que tal?!?!?

Tenham um lindo final de semana!!!
Mantenha suas palavras positivas, porque suas palavras tornam-se suas atitudes. 
Mantenha suas atitudes positivas, porque suas atitudes tornam-se seus hábitos. 
Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos tornam-se seus valores. 
Mantenha seus valores positivos, porque seus valores ... 
Tornam-se seu destino."
Mahatma Gandhi
 
Um lindo final de semana a todos!!!

Beijosssss

segunda-feira, 29 de junho de 2015

Caminho para o sucesso ou para o fracasso?!?!? + Receita almondega fit

Olá povo querido!!!

Como estão todos? 

Hoje resolvi falar um pouquinho sobre o SUCESSO e o FRACASSO na Reeducação alimentar. Tenho recebido alguns e-mail, conversas in-box com alguns amigos e em alguns grupos do what´s, que sabem da minha luta com a RA, que não é diferente da luta de cada um que está aqui.


Pois bem, Soichiro Honda um empresário que construiu um império, todos já viram a história da HONDA? Se não viram procurem no youtube porque vale a penas ver. 

Mas aqui não estamos falando de negócios, estamos falando da nossa vida, e será que é diferente? Será que basta querer que vamos, fazemos e temos sucesso na primeira tentativa?

Posso dizer que poucos conseguem esse sucesso na RA na primeira tentativa, muitas vezes precisamos cair... pausar... se reerguer... começar de novo... errar de novo... recomeçar... várias vezes para obtermos sucesso.

E o que diferencia os que obtêm o sucesso?



Essa frase defini muito bem... é continuarmos entusiasmados mesmo após um fracasso. É nunca perder a esperança que hoje podemos fazer melhor que ontem. É termos persistência. É acreditar que podemos. É lutar, é ler, é aprender e colocar em prática o conhecimento.... e propagar esse conhecimento.

Tem uma frase do professores e filósofo Mario Sérgio Cortella que gosto muito, diz assim:

"Afeto e Conhecimento, se guardados, são perdidos."

OU seja, morrem. Então galera é isso, vamos ser Persistência e termos entusiasmo a cada dia... e vamos compartilhar o que aprendemos.

Agora falando em compartilhar, há muitooo tempo coloquei aqui uma receita de almondega de frango caseira, que uso pra tudo, seja para comer apenas a almondega assada, ou em molho e ainda num bela espaguete.

Semana passada fiz um espaguete Integral com essas almondegas, então vou dividir novamente a receita com vocês


Vamos a receita:
500 gramas de peito de frango moído (compre já moído ou coloque no processador de alimentos.)
1 cebola média ralada
1 dente de alho bem picadinho
2 CS de vinagre de limão ou 1/2 limão
3 a 4 CS de aveia em Flocos Finos
Salsinha e cebolinha a gosto
Temperos a gosto (eu uso sal de ervas e pimenta calabresa)

Preparo:
Tempere a carne com a cebola, alho, cheiro verde, vinagre e sal/pimenta. Misture bem para que todos os ingredientes estejam incorporados.
Depois acrescente a aveia.
Faça bolinhas pequenas e coloque numa assadeira untada com azeite. Leve ao forno até que estejam douradas.


Rende de 40 a 50 mini almondegas, num tamanho ideal para molhos.

Depois de assadas é só incorporar nos molhos ou ainda congelar.

Minha semana não teve um final de semana muito leve não... ontem almocei na casa da minha prima.. que cozinhas muito e só coisas coisas, então estava difícil... ou seja, comi pouco, porém comido nada saudável (macarrão de forno com muito queijo :((). Sem contar a sobremesa e lanche da tarde que só tinha perdição.

Porém, ainda com o exagero do almoço e lanche da tarde (comi bolo gelado de coco e chá) consegui manter uma eliminação... essa semana uma eliminação magrinha -200gramas, mas ainda assim estou feliz.

Ótima semana a todos e continuemos firmes!!!

Bjus














quinta-feira, 26 de março de 2015

Como mudar velhos hábitos alimentares?!?!?

Olá povo lindo!!!



Hoje resolvi fazer um post de dicas, como mudar hábitos alimentares que foram adquiridos e cultivados por uma vida inteira.



Faça Diferente!!!

Se você começou a reeducação falando pra "Deus e todo mundo" ESTOU DE DIETA, começou errado. Não faça dieta, faça reeducação alimentar, faça diferente de tudo que já fez e irá se surpreender com os resultados.


INTRODUZA!!!

Esteja aberto para EXPERIMENTAR, nunca diga NÃO GOSTO!!!
Se você está com excesso de peso ou já no grau de obesidade certamente possui hábitos alimentares não saudáveis. Está acostumado com comidas com: +sal e +gorduras.

Frutas e verduras servem como decoração na sua geladeira... no seu prato então!!!!

Então MUDE... EXPERIMENTE... INCLUA...


Devagar, mas continuamente, você irá desenvolver um novo paladar, irá aprender a gostar de frutas, legumes e verduras. Frituras, comidas gordurosas, com excesso de sal irão te dar azia.



Muitos começaram a RA cortando tudo que gosta... eu sugiro que não corte nada, apenas introduza, lentamente, alimentos e atitudes saudáveis que não agridam o atual estágio de intoxicação do seu sistema nem provoquem demais suas resistências.



Como fazer isso?

Reduza a quantidade de carnes vermelhas, inclua ovos, carnes brancas como peixe e frango grelhado, assado ou cozido 2 vezes na semana, depois vá aumentando isso, até que o consumo de carne vermelha seja 1 ou duas refeições na semana.


Inclua em todas as refeições um legume, varie e experimente novas opções.



Se toma leite integral, mude para o semi-desnatado, não precisa ir direto para o desnatado, será um choque muito grande no seu paladar e a probabilidade de vocês desistir é maior.



Inove!!!

Comer arroz, feijão, carne e alface todo dia não há filho de Deus que suporte né???

Vejam alguns pratos meus :)







Busque novas maneiras de preparar suas refeições, abuse dos temperos (ervas, mesmo que secas) dão muito mais sabor aos alimentos.

Começando com essas tarefas simples logo irá mudar seu vocabulário de "Estou de dieta" para "Fiz reeducação alimentar".


E por último!!!
Não faça dieta.

FAÇA reeducação alimentar.

Quem faz dietas, vive de dietas e está sempre sofrendo do efeito sanfona.

Quem reeduca sua alimentação adquire novos e bons hábitos alimentares, e manter-se no peso ideal não será doloroso, pois será uma consequência das boas escolhas do dia-a-dia.

Ótimo restinho de semana e de mês pra todos!!!

Beijos 











segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

2015 - Recomeçar o Ano e as novas metas

Boa tarde pessoal

Este é meu primeiro post do ano... estava hiper sumida né?!?!

Muitos compromissos / obrigações e o tempo encurtou, a rotina mudou... mas estou retomando o rumo.... então bora correr atrás do prejuízo.
[RECOMEÇAR.bmp]

Uma frase que não canso de dizer pra mim mesma é: Recomeçar todos os dias se preciso for, o importante é não desistir.

No blog do DS (este post é replicado lá... tenho muitos recadinhos pra responder... no decorrer da semana farei isso e também farei umas "visitas" pelos blog´s... vou retomar com força total porque interagir nos blog´s nos deixa mais focadas ao nosso objetivo.

2014 foi um ano muito complicado pra mim com relação a AF e alimentação... fiquei mais focada no MBA e desleixei com minha alimentação, com meus horários e inclui muitaaaa porcaria... isso virou uma rotina e com quase 2 anos mantendo meu peso em 8 meses ganhei muitos quilos. 

Um fracasso??? Eu digo que NÃO. Considerei isso uma uma grande frustração comigo mesma, mas também como um aprendizado, que dói, mas foi necessário.

Então... desde o dia 02/01/15 retomei com força total a minha RA e AF... corrida 3 vezes por semana (já estendi músculos, inflamei o ciático) mas não desisto, faço gelo, massagem, choquinho, reduzo o ritmo... mas não paro. 



Agora vamos falar das N O V I D A D E S   D O   D S?!?!?

2015 o site começou com muitas coisas legais e mudanças que sempre vem com intuito de melhorar as ferramentas que tanto nos ajuda em nossa reeducação.

Uma delas são os kite´s do DS, vocês já viram?



Eu achei super completo, ideal para quem não consegue estar com um celular sempre as mãos para consultar os alimentos ou para uma viagem... assim podemos sempre manter o controle... sem desculpas.
Sem contar com os 2 livros de receitas super práticas que deixam nossa RA ainda mais saborosa.
No dia que recebi meu filho já fez a lasanha de vegetais do Edu Guedes... ficou muitoooo boa!!!

A outra novidade que saiu hoje e quem não viu dê uma corridinha em CARDÁPIOS.

As mudanças farão toda diferença nos cardápios sugeridos, pois agora podemos dar aquela personalizada. Isso mesmo... é só inserir os alimentos que vocês "não gostem" que eles não serão incluídos noa cardápios sugeridos. Tudo dibão isso né!

Bem amados, por hoje era isso.

Recadinhos são muito bem vindos, irei em cada blog agradecer o carinho!

Linda semana a todos!

Beijos